Massaggio sportivo e acque termali: il recupero intelligente dopo lo sforzo

Perché integrare terapia manuale e idroterapia accelera il ritorno alla performance

Dopo un allenamento intenso, una gara o un ciclo di carico muscolare, il corpo entra nella fase più delicata: il recupero.

È nell’intervallo tra 24 e 48 ore successive allo sforzo che si determina la qualità della prestazione successiva. Alle Terme Stufe di Nerone il recupero non è considerato semplice riposo, ma una strategia di salute attiva che integra massaggio sportivo e acqua termale.

Cosa accade ai muscoli dopo lo sforzo

Discipline ad alta intensità — triathlon, running, cross training, ma per qualcuno anche un'ora di zumba — provocano microtraumi muscolari e l’aumento della creatinchinasi (CK), marker biologico del danno muscolare.

Le manifestazioni più comuni sono:

• rigidità

• riduzione della mobilità

• senso di pesantezza

• DOMS (Delayed Onset Muscle Soreness)

Una gestione inadeguata di questa fase aumenta il rischio di infortunio.
Un protocollo corretto invece permette di:

• ridurre edemi e tensioni

• riattivare la circolazione periferica

• favorire l’ossigenazione dei tessuti

Il massaggio sportivo: fisiologia applicata al recupero

Il massaggio sportivo post-sforzo utilizza manovre profonde integrate con mobilizzazioni attive mirate alle catene muscolari coinvolte nell’attività svolta.

L’obiettivo non è il rilassamento generico, ma il recupero funzionale:

• facilitazione del ritorno venoso e linfatico

• riduzione delle aderenze muscolari

• miglioramento dell’elasticità tissutale

Il trattamento diventa efficace quando è eseguito nel momento corretto: tra 24 e 48 ore dall’impegno intenso.

L’integrazione con l’idroterapia termale

L’efficacia del trattamento manuale aumenta quando associata all’immersione in acqua termale a temperatura controllata.

Presso le Terme Stufe di Nerone è stato condotto uno studio osservazionale in collaborazione con l’Università degli Studi di Salerno
(P. Brancaccio, S. Ausiello, F. Provenzano, C. Esposito, L. Rastrelli) sulla crenokinesiterapia. La ricerca ha evidenziato:

• miglioramento di circa il 60% della sintomatologia dolorosa e della limitazione funzionale

• riduzione immediata della stiffness muscolo-tendinea

• recupero più rapido della potenza aerobica

L’acqua termale tra 31°C e 35°C consente una condizione di neutralità termica favorevole al recupero articolare e muscolare.

Perché intervenire tra 24 e 48 ore?

In questa finestra temporale i processi infiammatori fisiologici hanno già avviato la riparazione tissutale.

Il trattamento favorisce quindi il riassorbimento dei metaboliti senza interferire con la guarigione, accelerando il ritorno alla funzionalità.

Recuperare non significa fermarsi: significa preparare il corpo allo sforzo successivo.

Il trattamento

Il massaggio sportivo alle Terme Stufe di Nerone è un trattamento mirato eseguito su specifiche regioni corporee con tecniche profonde e mobilizzazioni attive.

È indicato dopo sforzi intensi per:

• favorire il recupero muscolare

• migliorare la mobilità

• ridurre tensioni e rigidità

• preparare il corpo alla successiva attività

Può essere integrato con piscina termale defaticante o sauna.

Approfondimenti

• Studio sulla crenokinesiterapia in acqua termale

• Trattamenti di recupero muscolare

• Voucher regalo a data aperta

Il recupero fa parte dell’allenamento.